5個通鼻塞穴位：必學按摩手法，快速緩解鼻水、鼻塞症狀

By Peter Cheung

通鼻塞穴位按摩是一種簡單、無副作用的方法，能有效緩解鼻塞這個惱人的小問題，幫助你重新順暢呼吸、一夜好眠。根據香港最新流行病學數據，香港約有25%人口患有過敏性鼻炎，其中學童患病率更高達46.1%至50%，顯示鼻塞問題在香港極為普遍。本文將深入解析中醫穴位按摩通鼻塞的原理，並提供5大有效穴位及其正確按摩手法，同時分享一系列居家舒緩技巧，幫助您隨時隨地，輕鬆告別鼻塞。

為甚麼會鼻塞？

鼻塞是因為鼻腔內的黏膜腫脹、發炎，導致呼吸道變窄，使得空氣無法順利通過。常見的成因包括：

鼻敏感（過敏性鼻炎）：接觸到塵蟎、花粉等過敏原，引發鼻腔發炎的過敏症狀。根據研究，小學生的鼻敏感發病率從2004年的33.9%大幅上升至46.1%，中學生更高達47.4%。
感冒或流感：病毒感染導致鼻黏膜發炎和分泌物增加。
鼻竇炎：鼻竇發炎導致分泌物積聚，造成鼻鼽鼻腔阻塞。
環境因素：香港的空氣污染和氣候變化是導致鼻塞的重要因素。研究顯示空氣污染達10級嚴重水平時，鼻敏感患者症狀會明顯惡化。香港人口密度高、灰塵污染嚴重，加上環境缺少綠化，這些因素都容易誘發鼻敏感。
鼻部結構問題：如鼻中隔彎曲等。

科學實證的通鼻塞穴位

中醫認為，透過按壓特定鼻塞穴位可以疏通經絡，促進鼻部氣血循環，從而達到通鼻塞的效果。現代醫學研究也證實穴位按摩對鼻敏感的療效。以下是幾個最有效的穴位：

穴位	位置	按摩手法	功效
迎香穴	位於鼻翼外緣的法令紋中間點。	用食指或中指指腹，以輕柔的力道按壓、畫圈按摩，每次約30秒。	被中醫認為是通鼻塞最直接有效的穴位。現代研究顯示，迎香穴注射治療過敏性鼻炎有顯著療效，按摩時可配合側躺技巧，左鼻塞按右側迎香穴，右鼻塞按左側迎香穴。
印堂穴	位於兩眉頭之間。	用拇指或食指指腹，垂直向下輕壓，每次約1分鐘。	有助於緩解鼻塞、頭痛及放鬆精神。
合谷穴	位於手背虎口，拇指與食指指骨交會處的凹陷處。	用拇指深壓，感覺到酸脹感為宜，每次約1分鐘。	這是身體的重要穴位，研究指出，合谷穴能增強抵抗力，降低鼻炎發作機率。
攢竹穴	位於眉頭內側邊緣。	用拇指或食指輕輕按壓，每次約30秒。	有助於舒緩眼部疲勞和鼻塞引起的頭部不適。
鼻通穴（上迎香穴）	位於鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端。	用食指按壓，以2秒1次的速度按壓，按至皮膚稍紅即可。	中醫師指出這個穴位對呼吸道症狀有預防作用，「鼻通穴」一按就通。

香港環境因素與鼻敏感：鼻炎症狀成因

主要致敏原根據香港醫學研究，本港常見的致敏原包括：
- 塵蟎：香港是常見的塵蟎過敏地區，一般以傢俬、梳化、枕頭等積聚塵蟎。
- 空氣污染物：車輛廢氣、工業排放等。
- 濕度和氣候變化：香港氣候潮濕，促進致敏原繁殖。
- 動物皮屑和毛髮。
- 花粉和黴菌。
環境因素影響香港的都市環境特點導致鼻敏感發病率持續上升：
- 人口密度高，空氣質素差。
- 工業和交通廢氣污染。
- 室內空調及天氣環境乾燥。
- 生活壓力大，免疫力下降。

鼻水流的顏色要注意

鼻塞打噴嚏的流鼻涕的顏色可以反映身體狀況：

透明：通常是正常現象，或由過敏引起。
白色：可能與脫水或感冒初期有關。
黃色或綠色：表明有細菌或病毒感染，可能需要就醫。

鼻敏感對學習和生活的重大影響

1.學習表現影響

最新研究顯示，鼻敏感對兒童學習有顯著負面影響：

專注力下降：在45分鐘測試中，鼻敏感會打斷專注力。
反應速度較慢：敏感發作時認知反應需要更長時間。
記憶力減退：影響空間記憶力的認知能力。
學習成績受損：症狀越嚴重，測試中犯錯越多。

2.睡眠質素影響鼻塞對睡眠的影響極為嚴重：

睡眠窒息症風險：嚴重鼻敏感患者容易患睡眠窒息症。
智商和記憶力：台灣研究發現睡眠窒息兒童智商較低，記憶力較差。
情緒管理：睡眠不足導致情緒控制較差，容易脾氣躁動。

通鼻塞流鼻水紓緩措施

除了穴位按摩，你還可以嘗試以下方法來緩解鼻塞和流鼻水：

方法	功效
鹽水洗鼻	最溫和且有效的清潔方式，能沖洗掉鼻腔內的過敏原、灰塵和分泌物。
熱敷鼻部	用溫熱毛巾敷在鼻樑和臉頰處，溫暖能幫助放鬆肌肉，促進血液循環，醒腦提神。
蒸氣吸入	可以使用薰鼻方法舒緩症狀。
使用加濕器	保持臥室空氣濕潤，避免乾燥的空氣刺激鼻腔。
使用空氣清新機	有助於減少空氣中的過敏原，如花粉和塵蟎。
定期清潔	遠離致敏原，定期清潔居家環境。

中醫看鼻敏感

中醫認為鼻敏感與體內氣血失衡有關，主要分為三種類型：

肺氣虛弱：症狀為怕冷、身體虛損、易感冒，需補肺氣。
肺經伏熱：症狀為鼻腔乾燥、流鼻血，需清熱。
脾氣虛弱：症狀為消化不良、食慾不振，需健脾。
中醫治療方法：
- 針灸：透過專業針灸師刺激特定穴位，調理經絡和氣血，祛風散寒。
- 中藥：根據個人體質和症狀開立中藥方劑。中大最新研究顯示，「玉屏風散加味」治療鼻敏感有近四成患者獲得改善。
- 穴位按摩：作為日常保健和輔助治療。

預防鼻敏感實用貼士

生活習慣調整：
- 避免接觸敏感物質：定期清潔居家環境，遠離已知的過敏原。
- 多做運動：增強體質，提升免疫力。
- 定期更換床單及清洗玩具：減少塵蟎滋生。
- 飲食調理：少吃生冷或寒涼食物，避免刺激脾肺。
空氣質素管理：
- 監察空氣污染指數：嚴重污染日子減少外出。
- 室內空氣流通：適當使用空氣淨化器。
- 佩戴口罩：外出時保護呼吸道。