鼻敏感鼻塞是許多人共同的困擾。那種鼻塞、呼吸不暢、腦袋昏沉的感覺，讓人難以集中精神，甚至影響睡眠品質。為什麼鼻敏感總是伴隨著鼻塞？又有哪些方法可以快速有效解決？本文將深入解析鼻敏感導致鼻塞的根本原因，提供5個實用的居家快速紓緩方法，並介紹專業的醫療治療方法，助人從此告別鼻塞問題。
香港鼻敏感流行病學現況
鼻敏感鼻塞是困擾香港市民的普遍健康問題。根據最新研究數據顯示，香港約有25%成人患有鼻敏感，學童患病率更高達50%，使其成為本港最常見的都市病之一。
香港大學2021年進行的ISAAC調查研究揭示了令人關注的趨勢。小學生鼻敏感發病率從2004年的33.9%激增至2021年的46.1%，增幅達12.2個百分點。更值得注意的是，鼻炎發病率的升幅更為顯著，從42.4%增至59.4%，增幅高達17個百分點。
與國際數據比較，香港6-7歲學童的濕疹和鼻炎發病率比亞太地區和大多數西方地區都要高，反映香港獨特的環境因素對鼻敏感患病率的重大影響。
鼻敏感鼻塞是因為過敏性鼻炎？
鼻敏感的醫學名稱就是過敏性鼻炎。當你接觸到過敏原，免疫系統會將其誤判為有害物質，進而釋放組織胺。這種化學物質會導致鼻腔內的血管擴張，造成鼻黏膜充血腫脹，這就是鼻塞的根本原因。同時，組織胺也會刺激腺體分泌，引發流鼻水、打噴嚏等症狀。
引發過敏性鼻炎的原因
過敏性鼻炎的成因是多方面的，主要包括：
1.遺傳因素
鼻敏感具有遺傳性，如果父母或家族成員有過敏史，患病機率會顯著提高。
2.空氣污染及不潔生活環境
空氣中的懸浮微粒、塵蟎、霉菌、寵物皮屑等，都是常見的過敏原。綠色和平民調發現，近8成受訪者表示曾經或正受空氣污染影響，大部分影響和健康相關，例如鼻敏感、哮喘發作等過敏反應症狀。
3.氣溫和濕度的變化
氣溫或濕度驟降會刺激鼻黏膜，引發不適。尤其在香港秋冬轉換時更為明顯。中文大學耳鼻喉頭頸外科學系研究顯示，當入秋或冬天，鼻敏感會較嚴重，主要由於溫度和濕度轉變，加上天氣乾燥，令鼻腔分泌更多鼻水滋潤。
4.感冒或流感
病毒感染會使鼻腔發炎，雖然與過敏性鼻炎不同，但會使鼻腔更加脆弱，更容易受到過敏原的刺激而流眼水。
5.鼻竇炎
鼻竇炎會導致鼻黏膜腫脹和大量分泌物，進而加劇鼻塞症狀。
6.耳朵感染
雖然不直接導致鼻敏感，但耳鼻喉是相通的，耳朵感染可能會影響鼻腔健康，增加不適，例如是喉嚨痕、咽喉炎、中耳炎等徵狀。
鼻敏感又鼻塞會影響睡眠質素嗎？
會，而且影響非常大。鼻塞會導致你在睡眠中習慣用口呼吸，造成口乾舌燥。研究顯示，鼻塞是鼻敏感患者最困擾的症狀，也是影響睡眠質素和引發白天嗜睡的主要原因。
香港耳鼻喉研究指出，鼻敏感患者在睡覺時，引致的鼻塞會影響正常呼吸，進而導致睡眠窒息症——呼吸在短暫的睡眠週期多次中斷，中斷次數可持續超過10秒或以上。長期鼻塞也會導致睡眠中斷，使你無法進入深度睡眠，導致白天精神不濟、注意力不集中。
對於部分人士而言，嚴重的鼻塞甚至會引發睡眠呼吸中止症，這是一種潛在的健康風險。外國研究更發現，鼻敏感令兒童的睡眠質素下降，可能引起AD/HD的症狀。在受訪的20位AD/HD兒童中，15位有最少有兩種鼻敏感的症狀。
認識鼻敏感的治療方法
針對鼻敏感引起的鼻塞，治療方法可分為藥物治療與日常管理：
1.藥物治療
| 治療方法 | 作用機制 | 注意事項 |
| 抗組織胺（抗敏藥） | 有效阻斷組織胺的作用，快速緩解流鼻水、打噴嚏和痕癢等症狀。 | 無 |
| 類固醇噴鼻劑 | 減輕鼻腔發炎與腫脹。例如布地奈德、氟替卡松和莫米松可減輕持續性過敏性鼻炎。 | 需要定期使用才能達到顯著的治療效果。 |
| 血管收縮劑（通鼻塞滴鼻劑） | 快速收縮鼻黏膜血管，迅速緩解鼻塞。 | 應短期使用，否則可能產生反彈性鼻塞。 |
2.生理鹽水洗鼻療法
洗鼻這是最溫和、最有效的物理療法。生理鹽水能沖洗掉鼻腔內的過敏原和分泌物，並滋潤鼻黏膜，緩解腫脹。美國耳鼻喉科醫學會對於鼻涕倒流、鼻竇炎患者的居家療法，推薦每天在家中使用溫鹽水洗鼻2-4次。
香港醫學研究證實，鹽水洗鼻能夠有效清除鼻腔內的刺激物，減輕鼻炎症狀。脈動式鼻腔溫鹽水療法能讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，既不會讓鼻腔黏膜受傷，更不會讓鼻黏膜越洗越薄。
3.使用空氣清新機
具有高效濾網（HEPA）的空氣清新機能有效過濾空氣中的過敏原，改善室內空氣品質。
4.保持家居清潔
中文大學研究建議，針對常見致敏原塵蟎，患者每星期洗被單、床鋪、窗簾，家中避免放毛公仔和地毡。定期清洗床單、窗簾，使用防蟎寢具，是從源頭減少過敏原的關鍵。
5.避免接觸花粉
在花粉季外出時，可佩戴口罩，回家後盡快更換衣物。
鼻敏感鼻塞的5種天然舒緩方法
除了醫療治療，以下5個天然方法也能幫助你快速緩解鼻塞：
1.熱毛巾敷鼻子
使用溫熱的濕毛巾敷在鼻樑和兩側，熱氣能促進鼻腔血液循環，暫時緩解鼻塞。
2.按摩穴位
輕輕按摩鼻翼兩側的「迎香穴」和印堂穴（兩眉之間），有助於疏通鼻道。港大醫學院中醫研究建議，配合穴位按摩，如印堂（兩眉之間）、迎香穴及鼻通穴（鼻翼周圍），每次按3至5分鐘，有助減輕鼻塞。
3.使用加濕器
增加室內空氣濕度，能濕潤鼻腔黏膜，稀釋鼻涕，使呼吸更順暢。
4.洗熱水澡
熱水產生的蒸氣能進入鼻腔，達到類似洗鼻的效果，幫助緩解鼻塞。
5.喝溫熱飲品
喝溫熱的開水、茶或湯，有助於稀釋黏液，從內而外緩解不適。
常見問題
1.鹽水洗鼻會不會有副作用？
只要使用專用的生理鹽水和正確的洗鼻器，並按照說明操作，鹽水洗鼻是安全且幾乎沒有副作用的。
2.類固醇鼻噴劑會不會有依賴性？
不會。醫生處方的類固醇鼻噴劑屬於局部用藥，劑量非常低，長期使用是安全且有效的，與口服類固醇不同，並不會產生依賴性。
3.過敏性鼻炎會自己好嗎？
過敏性鼻炎是一種體質問題，通常不會自行痊癒，但症狀會隨著環境變化而時好時壞。透過有效的管理和治療，可以將症狀控制在可接受的範圍內。
4.空氣清新機能解決鼻塞嗎？
空氣清新機可以透過過濾空氣中的過敏原，從源頭上減少刺激，從而幫助改善鼻塞症狀，但不能作為唯一的治療手段。
5.為什麼天氣變冷，鼻敏感會更嚴重？
天氣變冷時，空氣中的濕度下降，空氣也更乾燥，會刺激敏感的鼻黏膜。同時，溫差也會使鼻腔內的血管收縮，加劇鼻塞症狀。
