鼻鼾治療很重要，鼻鼾不僅是噪音，它更可能是睡眠窒息症的前兆。許多人以為打鼻鼾代表睡得香甜，但其實這個迷思是錯的！愈大聲的鼻鼾，代表你的上呼吸道愈不暢順，甚至可能出現阻塞。鼻鼾不僅會影響伴侶和家人的睡眠，更可能潛藏著嚴重的健康問題。本文將為你提供一份全面的鼻鼾治療指南，還有專業的治療方案，助告別鼻鼾問題！
香港睡眠窒息症現況：不容忽視的隱形健康危機
根據香港多項權威研究數據顯示，睡眠窒息症在香港的盛行率令人關注。香港中文大學醫學院最新研究指出，香港中年男性的睡眠窒眠症發病率達5%，女性則為2-3%，而香港哮喘會的統計數據則顯示約有4%的男性及2%的女性罹患此症。更令人震驚的是，醫院管理局的資料指出，本港有超過10萬人受到不同程度的睡眠窒息症困擾，當中有不少人並不知道自己患了睡眠窒息症。
鼻鼾治療是必需要？嚴重鼻鼾問題增加睡眠窒息症風險！
鼻鼾原因其實是身體發出的警訊，告訴我們呼吸道在睡眠時被阻塞。當呼吸道狹窄，空氣通過時會產生震動，形成鼻鼾。如果這種阻塞情況嚴重到令呼吸暫停，就會演變成睡眠窒息症。
根據香港心臟科專科江振昌醫生的研究指出，睡眠窒息症患者每小時可以呼吸暫停五至一百次以上不等。每一次呼吸暫停都會令患者血氧含量下降，進而觸發大腦將患者從深度睡眠中喚醒。香港中文大學一項研究發現，睡眠窒息症導致患者睡眠期間不斷甦醒，交感神經持續偏高，加劇血小板的活躍度，並形成血栓，增加缺血性中風的風險。
睡眠窒息症的3大種類
睡眠窒息症主要分為三種，了解自己屬於哪一類，才能找到最適合的治療方法。
1.阻塞性睡眠窒息症
這是最常見的睡眠窒息症，佔所有病例的90%。此病的原因是喉嚨後方的軟組織在睡眠時鬆弛並阻塞了呼吸道。這會導致呼吸通道完全或部分受阻，讓患者暫時窒息。如果你或你的伴侶有明顯的鼻鼾聲，而且鼻鼾中會出現間歇性的安靜，隨後又是巨大的鼾聲，這就是阻塞性睡眠窒息症的典型症狀。
2.中樞性睡眠窒息症
中樞性睡眠窒息症比較少見，原因不在於呼吸道的物理阻塞。而是大腦在睡眠時無法向呼吸肌發出正確的指令，導致呼吸停止。這類患者通常不會有很響亮的鼻鼾，反而可能會出現呼吸變淺、不規律的情況。由於此病是由神經系統問題引起，其治療重點會是針對大腦發送呼吸信號的功能進行治療。
3.混合性睡眠窒息症
顧名思義，這種睡眠窒息症結合了上述兩種情況，同時存在呼吸道物理阻塞和大腦發送呼吸指令的問題。睡眠窒息症患者的診斷和治療會更加複雜，醫生需要透過睡眠測試和詳細的資料來源，來判斷哪一種原因為主，並制定綜合的方案。
患睡眠窒息症都有高危一族？這幾類人需特別注意！
患上睡眠窒息症通常有某些共同的高危因素。如果你或你的家人屬於以下人士，應特別留意睡眠健康，有機會患有睡眠窒息症！
香港中文大學醫學院的研究發現了一個重要的種族差異：相對於白人，亞洲人的下顎較短，睡覺時舌頭較容易阻塞氣道，因此不肥胖的亞洲人也有機會患上睡眠窒息症。這解釋了為何在香港，即使體重正常的人士也需要關注睡眠窒息症風險。
1.舌頭肥大的人士
如果你的舌頭肥大，睡眠時可能會向後滑落並阻塞了氣道，這是打鼻鼾的常見原因之一。當舌頭體積過大，睡眠時的肌肉鬆弛會加劇阻塞情況，導致呼吸受阻。這類人士即使體重正常，也可能因天生的生理結構而患有睡眠窒息症。
2.肥胖問題
約70%癡肥人士會患有睡眠窒息症，症狀的嚴重程度隨著其肥胖的程度而增加。過多的脂肪會堆積在頸部和喉嚨周圍，當睡眠時，這些脂肪會對呼吸道造成壓迫，導致阻塞。科學研究顯示，適度減重能顯著改善鼻鼾和睡眠中的呼吸問題，對體重超標的人來說，減肥是有效治療的關鍵一步。
3.頸圍較粗人士
即使體重正常，如果頸圍較粗，也可能因為喉嚨周圍的軟組織較多而增加阻塞的風險。頸圍的大小能夠間接反映出喉嚨周圍的脂肪和軟組織的豐厚程度。對這類人來說，即使沒有明顯的肥胖，仍可能因呼吸道空間較窄而打鼻鼾，並有潛在的睡眠窒息症風險。
4.鼻敏感人士
鼻敏感會導致鼻腔腫脹，讓呼吸不暢順，迫使人用口呼吸，進而加劇打鼾。長期的鼻塞阻塞了空氣在鼻腔內的流動，使得睡眠時的氣流必須從口部通過咽喉，這會增加軟組織震動的機會，形成鼻鼾，並可能導致更嚴重的阻塞。
5.喉嚨結構異常人士
例如扁桃腺肥大或懸雍垂過長，這些天生的喉嚨結構問題會更容易形成鼻鼾。這些軟組織在睡眠時會阻塞了氣道，導致呼吸道狹窄，是鼻鼾的主要原因之一。如果醫護人員診斷出鼻鼾的原因是這類結構問題，手術治療可能是有效的解決方法。
睡眠窒息症對生活和健康的影響
患上睡眠窒息症不僅影響夜間的睡眠，更會對日間生活和長期健康造成深遠影響，一起了解3方面的影響性！
1.影響家人感情
打鼻鼾的巨大鼻鼾聲，會嚴重干擾伴侶和家人的睡眠。許多人因為家人的鼻鼾聲而無法好好休息，長久下來可能導致精神不佳、脾氣暴躁，影響人際關係和家庭和睦。睡眠窒息症不僅是患者個人的問題，更是一個需要整個家庭關注並共同解決的健康問題。
2.日間工作及專注力
由於夜間睡眠不足，睡眠窒息症患者在白天常感到疲勞和困倦。香港睡眠醫學會的研究指出，睡眠窒息症患者已經影響工作效率，對職業司機或操作重型機器的患者來說，有機會嚴重影響工作安全。這會導致專注力下降、記憶力變差，嚴重影響工作和學習效率，甚至可能增加交通意外的風險。
3.增加慢性疾病風險
香港睡眠醫學會報告指出，睡眠窒息症患者的血壓、血糖及腰圍皆有機會比健康人士高，代謝綜合症(即高血壓、高血糖、高血脂及肥胖)比一般人高出五倍之多。美國國家高血壓小組更於2004年，將睡眠窒息症患者例為其中一種導致高血壓的成因。這是因為睡眠中呼吸反覆中斷，讓身體長期處於缺氧狀態，心臟需要更用力地工作來彌補血氧不足。長期的缺氧和心臟負擔過重，對健康造成的損害是無法逆轉的，因此及早治療非常重要。
如何紓緩鼻鼾問題？
以下是一些簡單且有效的方法，可以幫助你紓緩鼻鼾，甚至改善睡眠窒息症的問題，日常生活簡單7個方法已能有望改善睡眠質素！
1.以側睡代替平躺
打鼻鼾的人，如果睡姿是仰臥舌頭和軟組織可能會因為重力下墜，阻塞呼吸道。最簡單的止鼻鼾方法就是睡姿改為側睡。你可以在背後放一顆枕頭或使用專用的側睡枕，讓身體保持側臥的姿勢。這樣能有效防止舌頭後墜，保持氣道暢通，從而減少或消除鼻鼾聲，改善睡眠質素。
2.佩戴口腔矯正器
睡眠牙托，又稱為口腔矯正器，可以輕輕將下顎往前拉，防止舌頭和喉嚨後面的軟組織在睡眠時下垂，這是一種常見的止鼻鼾方法。這個產品能物理性地將氣道打開，讓空氣流通更順暢，讓因下顎結構或舌頭位置不當而打鼾的人能有更好的睡眠。
3.多做運動
運動可以幫助全身肌肉變得更結實，包括咽喉肌肉。喉嚨肌肉強壯了，也就不容易在睡眠時鬆弛阻塞呼吸道。此外，運動也能幫助人們減肥，而肥胖正是打鼻鼾的主要原因之一。透過規律的運動，可以從根本上改善鼻鼾問題。
4.控制飲食及減肥
肥胖是打鼻鼾的主要原因之一。當你減肥後，頸部的脂肪會減少，對呼吸道的壓迫也會隨之減輕，能顯著改善鼻鼾和睡眠中的呼吸問題。控制飲食和減肥是治療這類鼻鼾的關鍵一步，特別是對於那些因超重而患有睡眠窒息症的人來說。
5.以鹽水洗鼻
如果你的鼻鼾是由於鼻敏感或鼻塞引起的，可以用鹽水清洗鼻腔，保持鼻中間的呼吸通道暢通。當鼻腔通道被塵蟎、花粉或其他致敏原堵塞時，人們會被迫用口呼吸，讓氣流在喉嚨後部產生更大的震動。定期清潔鼻腔，不僅能減少打鼻鼾的機會，也能緩解鼻敏感的症狀。
6.戒煙戒酒
煙草會讓黏膜腫脹，而酒精則會使肌肉放鬆，兩者都會加劇打鼾。吸煙會直接刺激咽喉和鼻腔，導致發炎。酒精則會使軟組織更容易塌陷，阻塞了氣道。戒除這些不良習慣，是止鼻鼾方法中最為重要且有效的。
睡眠窒息症有哪些治療方案？輔助止鼾產品：適合輕中度鼻鼾患者
如果你的鼻鼾問題屬於輕度至中度，有睡眠窒息的話，醫生通常會先建議你嘗試使用一些輔助止鼾產品。這些產品旨在物理性地改善呼吸道的阻塞情況，相對安全且侵入性較低。
| 輔助止鼾產品 | 適用對象 | 原理與功能 |
| 止鼻鼾牙膠 | 因下顎結構或舌頭位置不當導致打鼾的人 | 輕微將下顎向前拉，防止舌頭和軟組織向後下墜阻塞呼吸道。通常需由專業牙醫訂製。 |
| 止鼻鼾貼/鼻腔擴張器 | 因鼻部阻塞導致打鼾的人 | 止鼻鼾貼：撐開鼻孔，增加鼻腔通氣量。 鼻腔擴張器：直接擴大鼻腔通道，使空氣更順暢地進入。 |
| 止鼾枕頭 | 因睡姿不當（如仰睡）導致打鼾的人 | 透過符合人體工學的設計，讓頭部和頸部維持在最佳位置，確保呼吸道保持打開。可幫助保持側睡睡姿。 |
睡眠窒息症有哪些治療方案？
如果鼻鼾問題被診斷為中度至嚴重的睡眠窒息症，醫生通常會建議更專業的醫療治療。這些方法旨在從根本上解決呼吸道的阻塞情況。
1.使用睡眠正壓呼吸機
這是目前醫學界公認最有效且非侵入性的睡眠窒息症治療方案。根據香港醫療器械科的資料，調查顯示，香港約有4%的中年男士和2%的中年女士患上此病，連續正氣壓呼吸機是最常用的治療方法。睡眠呼吸機透過鼻罩或口罩，向呼吸道持續吹送正壓空氣，讓呼吸通道保持打開。這樣能防止睡眠時呼吸道塌陷阻塞，確保身體能獲得足夠的氧氣，改善血氧飽和度。雖然初期患者需要時間適應，但睡眠呼吸機是最能直接改善此病並減少健康風險的方法。
2.縮減軟組織手術
對於因軟組織過於肥大而導致鼻鼾的患者，醫生可能會建議進行手術治療。這種手術旨在切除或收緊咽喉、懸雍垂或扁桃腺等部分軟組織，以擴大氣道空間。雖然這類手術能有效減少鼻鼾，但傷口的恢復需要時間，且不保證能永久解決此病，部分人可能會在多年後再次患上睡眠窒息。
3.進行顎骨手術
在極少數的嚴重情況下，醫生會考慮顎骨手術。這是一種較大型的手術，旨在將上、下顎骨向前移動，從根本上增加喉嚨後方的空間。這種治療方法能從結構上解決呼吸道的阻塞問題，是治療極度嚴重的阻塞性睡眠窒息症患者的方法之一。不過，由於手術的複雜性和潛在風險較高，通常只會在其他治療都無效的時候才會被考慮。
4.激光治療
激光治療是一種較新的治療方法。這種治療是透過非侵入性的方式，利用激光的能量，針對口腔及咽喉後部的軟組織進行加熱。激光產生的熱力會刺激膠原蛋白的增生和重組，從而讓原本鬆弛的軟組織變得更緊緻。當軟組織收緊後，呼吸道的空間也會隨之擴大，有效減少睡眠時的阻塞情況。
常見問題
1.打鼻鼾一定要治療嗎？
如果你的鼻鼾只是偶爾發生，例如感冒或太累時，通常不需要特別治療。但如果鼻鼾聲響亮、經常出現，甚至伴侶觀察到你有呼吸暫停的情況，這可能就是阻塞性睡眠窒息症的徵兆。這種情況下，治療是必須的，因為它會增加患上高血壓、心臟病和中風等健康問題的風險。
2.有哪些非手術性的鼻鼾治療方法？
有很多非侵入性的治療方法可以選擇。對於輕度到中度的患者，醫生可能會建議使用止鼻鼾牙膠、鼻腔擴張器或止鼾枕頭等輔助產品。最有效且常見的治療方法是使用睡眠正氣壓呼吸機（CPAP），它能在睡眠時保持呼吸道暢通。
3.鼻鼾可以通過手術根治嗎？
手術治療的方法有很多種，例如縮減軟組織或顎骨手術。這些手術確實能從生理結構上解決阻塞的問題，但在治療前必須經過專業醫生的詳細評估。同時，手術不保證鼻鼾能被永久根治，部分患者可能會在數年後復發。
4.止鼻鼾產品有效嗎？
網上的止鼻鼾產品種類繁多，有些可能有助於緩解輕微的鼻鼾問題，但效果因人而異。例如，止鼻鼾貼對於因鼻塞而打鼾的人可能有幫助，但對於睡眠窒息症則無效。在購買任何產品前，最好先諮詢醫護人員的專業意見，避免延誤正規治療。
5.改變生活習慣有用嗎？
改變生活習慣是止鼻鼾最基本的方法。你可以嘗試側睡、控制體重、戒煙戒酒，並在睡前避免大吃大喝。這些方法都能有效減少喉嚨和呼吸道的阻塞情況，從而改善鼻鼾。這些日常的改變對於鼻鼾治療來說，是很好的輔助。
